트와이스 지효는 단순히 마른 몸매가 아닌 탄탄하고 건강한 몸을 지향하며, 최근 SNS를 통해 공개된 선명한 복근으로 철저한 자기관리를 증명했습니다. 과거 연습생 시절 극한의 다이어트를 경험한 후, 현재는 지속 가능한 관리에 초점을 맞춰 건강한 몸매를 유지하고 있습니다. 특히 3km 모닝 러닝과 꾸준한 헬스, 필라테스를 병행하며 심폐지구력과 전신 근력을 강화하는 루틴이 주목받고 있습니다.
블로거들은 지효의 다이어트 비결로 1일 1식과 혈당 관리 식단을 강조합니다. 컴백을 앞둔 시기에는 오후 4~5시경 하루 한 끼를 먹는 간헐적 단식을 실천하며, 채소, 단백질, 탄수화물 순서로 식사하는 거꾸로 식사법으로 혈당 스파이크를 방지합니다. 또한, 좋아하는 음식을 완전히 끊기보다 절반만 먹는 반식 다이어트를 통해 요요를 막고 스트레스를 최소화하는 점을 긍정적으로 평가합니다.
지효의 운동 루틴은 아침 공복 유산소 운동과 헬스, 필라테스를 병행하는 것이 특징입니다. 특히 3km 모닝 러닝은 일상에 쉽게 적용할 수 있는 현실적인 거리로, 심폐지구력과 달리기 습관을 다지는 데 효과적입니다. 러닝만으로는 부족한 상체 근력은 헬스를 통해 보완하고, 필라테스로 코어 근육과 유연성을 길러 무대 퍼포먼스에 필요한 체력을 완성합니다.
