이석증은 귀의 평형기관에 있어야 할 이석이 떨어져 반고리관으로 들어가 심한 회전성 어지럼증을 유발하는 질환입니다. 머리를 움직일 때 증상이 심해지며, 적절한 치료로 회복되지만 재발이 잦아 칼슘 대사와 전정기관 건강 유지가 중요합니다. 특히 비타민D 부족이 이석증 재발과 관련이 깊다고 알려져 있습니다.
블로거들은 이석증 재발 방지를 위해 식습관 관리가 중요하다고 강조합니다. 특히 커피(카페인)와 짠 음식은 귀 안의 림프액과 신경을 자극하여 어지럼증을 악화시키므로 피해야 할 음식으로 꼽힙니다. 반면 칼슘과 비타민D가 풍부한 연어, 고등어, 우유, 멸치 등은 이석의 결합력을 강화하고 재발률을 낮추는 데 도움이 된다고 설명합니다.
이석증 환자는 치료 후 최소 한 달간 금주하고, 카페인 섭취를 줄이며, 국물 요리나 찌개류 섭취를 자제하는 것이 좋습니다. 또한 마그네슘이 풍부한 아몬드, 두부, 바나나와 아연이 풍부한 굴, 계란 등도 전정기관 안정과 세포 재생에 도움을 줄 수 있으므로 식단에 포함하는 것을 고려해 보시기 바랍니다.