최근 배우 송강이 유튜브 채널 '테오'에 출연하여 군 복무 중 80kg까지 늘었던 체중을 11kg 감량했다고 밝히며 화제가 되고 있습니다. 그는 작품 속 배역의 나이대에 맞춰 체중을 섬세하게 조절했으며, 너무 말라 보일 때는 다시 증량하기도 하는 등 건강하고 유연한 다이어트 방식을 선보였습니다.
송강의 다이어트 비법은 꾸준한 근력 운동과 닭가슴살 섭취입니다. 닭가슴살은 100g당 약 23g의 단백질을 함유하고 지방은 1g 내외로 적어 근육량 유지에 최적의 식품으로 알려져 있습니다. 또한 근육 회복을 돕는 필수 아미노산과 피로 해소 물질인 이미다졸디펩타이드가 풍부하여 운동 후 섭취 시 효과적입니다. 그는 80kg에서 69kg까지 감량한 후, 고등학생 역할에는 73~74kg으로 다시 늘렸다가 성인 역할에 맞춰 재감량하는 등 배역에 따라 체중을 조절했습니다.
블로거들은 송강의 다이어트가 단순히 체중 감량을 넘어 배역에 맞는 건강한 몸을 만드는 데 중점을 두었다는 점에 주목합니다. 닭가슴살만 섭취하는 것이 아니라 채소, 적절한 탄수화물, 다른 단백질 식품과 함께 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요하다고 강조합니다. 시판 닭가슴살 제품의 경우 나트륨이나 첨가물 함량을 확인하는 것도 권장됩니다.
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