안구건조증은 스마트폰과 컴퓨터 사용이 늘면서 현대인에게 흔한 증상으로, 특히 가을과 겨울철에는 건조한 날씨와 실내 난방으로 인해 더욱 심해지는 경향이 있습니다. 오메가3는 눈물막의 기름층을 안정시켜 눈물 증발을 줄이고 염증을 완화하는 데 도움을 준다고 알려져 안구건조증 완화를 위한 대표적인 영양소로 주목받고 있습니다. 혈중 중성지질 개선 및 혈행 건강에도 필수적인 역할을 합니다.
오메가3의 안구건조증 개선 효과에 대해서는 최근 연구에서 위약과 뚜렷한 차이가 없다는 결과가 나오며 논란이 제기되기도 했습니다. 하지만 라섹 수술 경험이 있거나 만성 안구건조증을 겪는 이들은 오메가3가 마이봄선 기능을 개선하여 눈물 표면에 건강한 기름막을 형성, 수분 증발을 막아주는 보호막 역할을 한다고 강조합니다. 반면, 눈 침침함이나 황반변성 위험에는 루테인·지아잔틴이 우선순위로 권장됩니다.
영양제 섭취 전 안과 전문의와 상담하여 정확한 원인을 파악하는 것이 가장 중요하며, 오메가3는 특히 FW 시즌에 눈물 증발 속도가 빨라지는 것을 막는 데 효과적입니다. 연어, 고등어, 호두, 아마씨, 들기름 등 오메가3가 풍부한 식품을 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 항응고제를 복용 중인 경우 오메가3 섭취 시 전문가와 상담이 필요합니다.