배우 문채원이 자신의 유튜브 채널을 통해 드라마 '악의 꽃' 촬영 당시 45kg까지 체중을 감량했던 다이어트 비법을 공개하며 화제가 되고 있습니다. 문채원은 스튜디오 웨딩 촬영을 앞두고 다이어트 중인 근황을 전하며, 음식 앞에서 자제하는 것이 쉽지 않지만 자신만의 식단 관리법을 소개했습니다. 특히, 감독이 너무 말랐다며 체중 감량을 만류할 정도로 혹독하게 다이어트했던 경험을 공유했습니다.
문채원의 다이어트 핵심은 '주먹 다이어트'로, 복잡한 칼로리 계산 대신 손을 기준으로 음식의 양을 가늠하는 방식입니다. 탄수화물은 주먹 크기만큼, 채소는 양손 가득, 단백질은 손바닥 크기, 지방이나 디저트는 엄지손가락 크기로 섭취량을 조절합니다. 밥뿐만 아니라 빵, 떡, 밤 등 다양한 탄수화물을 허용하며, 여성의 경우 탄수화물을 너무 제한하면 호르몬 문제가 생길 수 있다는 의사의 조언을 언급했습니다.
블로거들은 문채원 다이어트의 가장 흥미로운 점으로 좋아하는 음식을 완전히 끊지 않고도 성공했다는 점을 꼽습니다. 특히 라면을 좋아한다고 밝힌 문채원은 라면을 먹고 싶을 때 양을 줄이고 달걀이나 깻잎 같은 재료를 곁들여 조절하는 방법을 공유했습니다. 이는 칼로리 앱 없이 직관적으로 양을 조절할 수 있어 다이어트에 지친 사람들에게 현실적인 대안으로 제시되고 있습니다.
