목감기 찬물 마시면 기침 악화? 따뜻한 물이 점막 보호에 필수

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환절기나 면역력 저하 시 찾아오는 감기는 목 통증과 기침을 동반하는 경우가 많습니다. 이때 수분 섭취의 중요성은 강조되지만, 어떤 온도의 물을 마셔야 할지 고민하는 분들이 많습니다. 일반적으로 감기에는 미지근하거나 따뜻한 물이 권장되며, 이는 기관지 점막을 촉촉하게 유지하여 바이러스 방어력을 높이는 데 도움을 줍니다. 특히 고열이 동반되지 않는 한 따뜻한 물 섭취가 면역력 유지에 더욱 효과적입니다.

블로거들은 목감기 시 찬물 섭취에 대해 경고하고 있습니다. 찬물은 위장관 온도를 낮춰 소화 기능을 저하시키고 오한을 유발하여 면역력을 떨어뜨릴 수 있다고 지적합니다. 또한, 기침과 가래가 심할 때 찬물을 마시면 기관지 근육이 수축하여 기침을 더욱 악화시킬 수 있으므로 주의해야 한다고 강조합니다. 반면, 따뜻한 물은 가래를 묽게 하여 배출을 돕고 목 점막의 자극을 줄여 회복에 긍정적인 영향을 미친다고 설명합니다.

목감기 초기에는 미온수 소금물 가글이 효과적인 천연 소독법으로 추천됩니다. 체액 농도와 유사한 0.9~1% 농도의 소금물로 가글하면 부은 목 점막의 붓기를 빼고 세균을 씻어내는 데 도움이 됩니다. 또한, 체온과 비슷한 40도 정도의 미온수를 20~30분 간격으로 꾸준히 마셔 목 점막을 촉촉하게 유지하는 것이 중요하다고 조언합니다.

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