![[주앤짐 - 재활 건강정보] 성인 척추측만증 운동, 무조건 허리를 펴야 할까요? 기능 회복을 위....](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyNjA5MjhfMjAw/MDAxNzkwNTI1MjA4Mjc2.mNxPKOPIuRYgbOCo6PLi11-4dnQSVvx5NZordJpfpTwg.zV38NdFaBzv9baiERmrduaTg3Zzm82Paks_m-rnSUUsg.PNG/ChatGPT_%C0%CC%B9%CC%C1%F6_2026%B3%E2_9%BF%F9_28%C0%CF_%BF%C0%C0%FC_01_05_50.png?type=w800)
척추측만증 운동은 단순히 휘어진 척추를 곧게 펴는 것만을 목표로 삼기보다, 통증 관리와 기능 회복에 중점을 두는 것이 중요합니다. 특히 퇴행성 변화가 동반된 성인의 경우, 구조적인 변형을 운동만으로 완전히 되돌리기는 어렵기 때문에, 일상생활에서의 불편감을 줄이고 신체 활동 능력을 향상시키는 데 초점을 맞춰야 합니다. 이는 통증 감소, 근력 및 체력 증진, 균형 감각 개선, 보행 능력 향상 등으로 이어져 전반적인 삶의 질을 높이는 데 기여합니다.
척추측만증 운동에 대한 다양한 접근 방식이 존재하며, 일부에서는 휘어진 반대쪽을 집중적으로 운동하거나 코어 운동, 슈로스 운동 등을 강조하기도 합니다. 그러나 전문가들은 개인별 측만 방향, 정도, 골반 및 흉곽의 위치가 모두 다르므로, 단순히 한쪽만 운동하기보다는 몸통 안정성, 좌우 균형, 흉추와 골반의 움직임을 종합적으로 고려한 맞춤형 운동이 필요하다고 조언합니다. 또한, 콥각 10도 이상을 척추측만증으로 진단하지만, 이 각도만으로 통증의 정도나 치료 방법을 단정하기는 어렵습니다.
척추측만증 환자에게는 버드독, 데드버그, 사이드 플랭크와 같이 몸통의 안정성과 좌우 협응 능력을 강화하는 운동들이 효과적입니다. 이러한 운동들은 척추를 직접적으로 교정하기보다는 몸통의 흔들림을 줄이고 코어 근육을 강화하여 전반적인 신체 기능을 개선하는 데 도움을 줍니다. 운동 시에는 팔다리를 높이 드는 것보다 몸통이 흔들리지 않도록 유지하는 것이 중요하며, 꾸준한 실천을 통해 통증을 관리하고 활동량을 늘려나가는 것이 바람직합니다.
