이석증은 귀 안의 미세한 탄산칼슘 결정인 이석이 제자리를 이탈하여 발생하는 어지럼증으로, 특히 40~50대 중장년층에서 재발이 잦아 일상생활에 큰 불편을 초래합니다. 최근 이비인후과 전문의들은 이석증 재발 방지를 위해 칼슘과 비타민D 섭취를 강조하고 있습니다. 이석의 주성분이 탄산칼슘이며, 비타민D가 칼슘의 체내 흡수를 돕고 이석의 결합력을 유지하는 데 중요한 역할을 하기 때문입니다. 혈중 비타민D 농도가 낮으면 내이 림프액 속 칼슘 불균형이 초래되어 이석이 쉽게 떨어져 나갈 수 있습니다.
실제 블로그 후기들을 살펴보면, 이석증을 경험했거나 재발 방지를 원하는 이들이 비타민D 보충에 높은 관심을 보입니다. 비타민D는 칼슘 대사 조절을 통해 이석이 쉽게 떨어지지 않는 환경을 조성하는 데 기여합니다. 다만, 비타민D는 지용성 비타민이므로 과다 복용 시 체내에 축적되어 부작용을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다. 일반적인 유지 및 예방을 위한 1,000~2,000 IU부터 결핍 개선 및 이석증 관리를 위한 4,000~5,000 IU, 그리고 전문의 처방이 필요한 10,000 IU 이상의 고용량까지 개인의 혈중 수치와 건강 상태에 맞춰 적정량을 선택하는 것이 중요합니다.
이석증 재발 방지를 위한 비타민D 섭취는 단순히 고용량을 복용하는 것보다, 자신의 비타민D 수치를 정확히 파악하고 전문가와 상담하여 적절한 용량을 결정하는 것이 현명합니다. 특히 고용량 비타민D는 단기간 집중 복용 후 유지 용량으로 조절하는 것이 일반적이며, 의사의 지도 없이 장기 복용하는 것은 피해야 합니다. 이석증 영양제를 선택할 때는 비타민D와 함께 칼슘의 흡수율을 높이는 성분들을 함께 고려하는 것이 도움이 될 수 있습니다.