20대도 안심 못 하는 심뇌혈관질환, 질병관리청이 강조한 예방법은?

심뇌혈관질환은 심장과 뇌의 혈관에 발생하는 질환을 포괄하며, 심근경색증, 뇌졸중뿐만 아니라 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증 등 선행 질환도 포함됩니다. 질병관리청은 중년 이후의 문제로 여겨지기 쉬운 이 질환에 대해 20대부터 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 알고 관리하는 것이 중요하다고 강조하고 있습니다. 젊은 층은 자신의 혈관 건강에 대한 인지율이 낮아 정기적인 확인과 생활 습관 관리가 필수적입니다.

블로거들은 심뇌혈관질환이 젊을 때부터 쌓이는 위험 요인으로 인해 발생할 수 있음을 지적하며, 특히 20~30대 청년층에서 선행 질환의 발병률이 증가하고 있음을 강조합니다. 초기 증상이 없어 방치하기 쉬운 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증에 대해 '자기혈관 숫자알기' 캠페인을 통해 자신의 수치를 인지하고 관리하는 것이 중요하다고 공통적으로 언급합니다. 또한, 금연, 절주, 균형 잡힌 식사, 규칙적인 운동, 적정 체중 유지 등 생활 습관 개선을 예방의 핵심으로 제시합니다.

심뇌혈관질환 예방을 위한 첫걸음은 자신의 혈압(수축기 120mmHg 미만, 이완기 80mmHg 미만), 공복 혈당(100mg/dL 미만), 총콜레스테롤(200mg/dL 미만) 수치를 확인하는 것입니다. 건강검진에서 이상 소견이나 '주의' 판정을 받았다면 나이를 믿고 방심하지 말고 반드시 의사의 진료와 정밀 검진을 받아야 합니다. 짜고 기름진 음식 섭취, 운동 부족, 복부 비만 등 위험 요인에 해당하는 경우 더욱 적극적인 관리가 필요합니다.