눈 안압 수치는 안구 내부의 압력을 나타내며, 시력과 직결되는 중요한 건강 지표입니다. 일반적으로 10에서 21mmHg 사이를 정상 범위로 보지만, 이 수치만으로 눈 건강을 단정하기는 어렵습니다. 특히 스마트폰과 컴퓨터 사용 시간이 늘어나면서 눈의 피로도가 증가하여 안압 관리에 대한 관심이 높아지고 있습니다.
블로거들은 안압이 정상 범위에 있더라도 안심할 수 없다고 강조합니다. 한국인 녹내장 환자의 70~80%는 안압이 정상임에도 시신경 손상이 진행되는 '정상안압 녹내장'에 해당하기 때문입니다. 따라서 안압 수치 외에 시신경 상태를 확인하는 안저 검사, 시야 검사 등을 병행하여 종합적으로 판단해야 한다고 조언합니다. 일부에서는 안압이 낮아도 손상이 진행되는 저안압 녹내장 가능성도 언급합니다.
안압 관리를 위해서는 격렬한 운동이나 엎드려 스마트폰을 보는 자세를 피하고, 카페인 과다 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 물은 한 번에 많이 마시기보다 나누어 마시고, 충분한 수면과 눈 휴식을 취하는 습관이 중요합니다. 무엇보다 40세 이후부터는 1~2년 주기로 안과 정기 검진을 통해 자신의 안압 변화 추이와 시신경 상태를 꾸준히 확인하는 것이 가장 효과적인 예방 및 관리 방법입니다.
