척추전방전위증은 위쪽 척추뼈가 아래쪽 척추뼈보다 앞으로 밀려 있는 상태를 말합니다. 뼈가 밀린 정도와 신경 압박 여부에 따라 허리 통증, 엉덩이, 다리 저림 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 영상에서 보이는 전위 정도가 통증의 강도와 항상 비례하지는 않으며, 다리 증상과 움직임의 변화까지 함께 확인하는 것이 중요합니다.
실제 블로그 후기들을 보면, 척추전방전위증 환자들은 무조건 움직임을 줄이기보다 허리를 안정적으로 지지하는 운동을 통해 증상 완화를 경험하고 있습니다. 특히 허리를 크게 움직이는 동작보다는 복부와 엉덩이 주변 근육을 활용하여 척추를 지지하는 운동이 효과적이라고 언급됩니다. 강한 복근 운동보다는 자세 안정화에 초점을 맞추는 것이 좋습니다.
척추전방전위증 운동 시에는 허리가 과하게 꺾이거나 부담이 집중되는 동작은 피해야 합니다. 복부에 힘을 주는 운동이나 브릿지처럼 엉덩이를 들어 올리는 동작이 추천되며, 운동 중 다리 저림이나 통증이 심해진다면 동작의 범위와 강도를 줄여야 합니다. 비수술 치료부터 단계적으로 접근하는 것이 일반적입니다.
