족저근막염은 발뒤꿈치뼈에서 발가락으로 이어지는 족저근막에 반복적인 부하가 가해져 발생하는 통증 질환입니다. 특히 아침 첫걸음이나 오래 앉아있다 일어설 때 발뒤꿈치 안쪽 바닥에 찌릿한 통증이 나타나는 것이 특징입니다. 가을철 환절기에는 일교차로 인한 혈관 및 근육 수축, 보행량 증가 등으로 인해 족저근막염 환자가 급증하는 경향을 보입니다.
일부 블로거들은 족저근막염과 하지정맥류로 인한 종아리 통증을 구분하는 방법을 강조합니다. 족저근막염은 쉬었다가 첫발을 디딜 때 발뒤꿈치 안쪽 바닥이 아픈 반면, 하지정맥류는 오래 서 있을수록 종아리와 발목이 무겁고 붓는 양상을 보인다고 설명합니다. 또한, 발뒤꿈치 통증이 아킬레스건, 지방패드, 신경 문제 등 다른 원인일 수도 있으므로 통증 위치와 동반 증상을 종합적으로 고려해야 한다고 조언합니다.
족저근막염 통증 완화를 위해 아침 첫 발을 딛기 전 침대에서 발가락 젖히기, 골프공 롤링, 수건 당기기, 벽 밀기 등 4단계 스트레칭을 3분간 실천하는 것이 도움이 됩니다. 신발 선택 시에는 밑창 두께 2.5~3.5cm와 단단한 뒤꿈치 힐 카운터를 갖춘 워킹화를 착용하고, 2주 이상 통증이 지속될 경우 전문 진료를 받는 것이 중요합니다.
![[의학/건강] 발바닥이 찌릿! 족저근막염, 범인은 발바닥이 아니라 '종아리'에 있다?](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyNjA4MDdfNzYg/MDAxNzg2MDkzMjU3MDQz.-lCt8gY-OSCdy4oVyrPFLrs9Za5-szc_qd94Xq-T3LIg.CWCRkwpE-5T9Br4eL6yohyqy49xiD1dhShB0Tltkelkg.JPEG/%B9%DF%B9%D9%B4%DA_%C5%EB%C1%F5_1.jpg?type=w800)
