임신 초기 임산부들이 겪는 입덧은 임신 4~6주 무렵 시작하여 9~11주에 절정을 이루는 경우가 많습니다. 냉장고 문을 여는 것조차 부담스럽고 먹어도 속이 불편하며 안 먹어도 울렁거리는 증상으로 인해 많은 예비맘들이 힘든 시간을 보냅니다. 입덧의 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만, 임신 중 나타나는 호르몬 변화와 관련이 있는 것으로 알려져 있습니다.
실제 블로그 후기들을 살펴보면, 대부분의 임산부들은 12주~16주 차에 접어들면서 입덧 증상이 점차 완화되는 경험을 합니다. 개인차는 있지만, 이 시기에 거짓말처럼 속이 편안해지는 마법을 경험했다는 후기가 많습니다. 공복을 피하고 음식과 물을 조금씩 자주 섭취하는 것이 증상 완화에 도움이 될 수 있으며, 새콤달콤한 입덧 캔디나 마른 크래커 등은 즉각적인 효과를 보이기도 합니다.
입덧이 심할 때는 건강한 음식을 완벽하게 챙겨 먹기보다 일단 먹을 수 있는 음식을 찾는 것이 중요합니다. 아침에 특히 심하다면 침대 옆에 간단한 간식을 준비하여 눈을 뜨자마자 섭취하는 것이 좋습니다. 다만 물을 마셔도 계속 토하거나 소변량이 줄어드는 등 증상이 심하다면 무리해서 참지 말고 산부인과에 연락하여 진료를 받는 것이 현명합니다.
