유튜버 랄랄은 최근 6개월 만에 약 10kg을 감량하며 77kg에서 67kg으로 체중 변화를 이끌어냈습니다. 이는 한 달에 약 1.5kg씩 꾸준히 감량한 결과로, 급격한 체중 감소보다는 지속 가능한 방식으로 진행되었습니다. 특히, 비만 치료 주사제인 위고비나 마운자로를 사용하지 않고 오직 생활 습관 개선과 운동을 통해 건강하게 체지방을 줄였다고 직접 밝혔습니다.
랄랄은 다이어트 초기 위고비를 시도했으나 심한 구토와 설사 등 부작용으로 인해 중단했으며, 이후 약물이나 보조제 없이 식단과 운동에 집중했습니다. 식단에서는 극단적인 절식 대신 아침에 삶은 달걀이나 채소 샌드위치를 섭취하고, 저녁에는 바나나, 아보카도, 우유, 꿀, 견과류를 갈아 만든 스무디로 야식 욕구를 해소했습니다. 특히 금주를 다이어트의 핵심 요소로 꼽았으며, 밥은 평소처럼 먹되 간식과 야식을 줄이는 방식을 택했습니다.
운동은 러닝과 필라테스를 병행하여 체지방을 감량하고 근육량을 늘리는 데 주력했습니다. 이러한 노력으로 체지방률 41.3%에서 건강한 체형으로 변화했으며, 요요 현상 없이 탄탄한 바디 라인을 유지하고 있습니다. 랄랄의 다이어트 방법은 약물 의존 대신 꾸준한 생활 습관 개선과 운동을 통해 건강한 체중 감량을 목표로 하는 이들에게 실질적인 영감을 제공하고 있습니다.
