![[희한한제과점♥] 단백질 도넛, 저당 에그타르트_ 맛 , 칼로리 다이어트 간식 추천!!!](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyNjA0MjNfMTM2/MDAxNzc2OTAwMDUzNTc1.7vgC8J0ji0sHG3eSrMuIjmq6x1TgLIIPGJlSeOmUx14g.CCPEcZC42wyrx-uqbvBz8P43jUX6pGbA8-iFAeFWSzUg.JPEG/IMG%A3%DF5537.jpg?type=w800)
에그타르트는 바삭한 타르트지와 부드러운 커스터드 크림의 조화로 많은 사랑을 받는 디저트입니다. 하지만 시중에 판매되는 에그타르트는 다이어트 간식으로는 적합하지 않다고 분석되었습니다. 이는 타르트지에 사용되는 정제 밀가루와 버터, 그리고 크림에 들어가는 설탕과 생크림 등 고탄수화물 및 고지방 성분 때문입니다. 평균적으로 에그타르트 1개(약 60~70g)는 180~250kcal 내외의 높은 칼로리를 함유하고 있습니다.
실제 블로그 후기들을 살펴보면, 에그타르트가 계란을 포함하고 있어 단백질이 있을 것이라는 기대와 달리, 단백질 함량은 3~5g 수준으로 매우 낮고 지방과 당류의 비율이 훨씬 높다는 점이 지적되었습니다. 이는 혈당을 빠르게 올리고 체지방으로 쌓이기 쉬운 구성으로, 다이어트 중에는 섭취에 주의가 필요합니다. 다만, 너무 먹고 싶을 때는 활동량이 많은 낮 시간에 1개만 섭취하고, 아메리카노나 차와 함께 즐기는 것이 좋다는 의견도 있습니다.
다이어트 중 에그타르트 섭취 시 혈당 급상승을 막기 위해 단백질 쉐이크나 닭가슴살, 식이섬유가 풍부한 샐러드를 먼저 섭취하는 꿀팁이 제시되었습니다. 또한, 밀가루 대신 아몬드가루, 설탕 대신 알룰로스나 스테비아를 사용하여 칼로리를 낮춘 저당·고단백 다이어트용 에그타르트 제품도 시중에 출시되어 있어, 건강하게 즐길 수 있는 대안이 될 수 있습니다.
