고혈압 정상수치는 수축기 혈압 120mmHg 미만, 이완기 혈압 80mmHg 미만을 기준으로 합니다. 흔히 120/80을 정상으로 알고 있지만, 이는 엄밀히 말해 정상 범위에 포함되지 않으며, 이보다 낮은 수치를 유지하는 것이 중요합니다. 대한고혈압학회는 혈압을 정상, 주의혈압, 고혈압 전단계, 1기 고혈압, 2기 고혈압으로 세분화하여 관리의 필요성을 강조하고 있습니다.
실제 혈압 측정 시 병원과 가정에서의 기준이 달라 혼란을 겪는 경우가 많습니다. 병원에서는 긴장으로 인해 혈압이 높게 측정되는 '백의 고혈압'이 발생할 수 있으며, 반대로 병원에서는 정상이나 집에서 높게 나오는 '가면 고혈압'도 존재합니다. 가정혈압은 병원보다 낮은 수치인 135/85mmHg 이상일 때 고혈압으로 간주하며, 이는 실제 생활 환경에서의 혈압을 더 정확하게 반영하기 위함입니다.
고혈압은 특별한 증상이 없는 경우가 많아 '침묵의 살인자'로 불리기도 합니다. 따라서 정기적인 혈압 측정과 정확한 측정 방법 준수가 필수적입니다. 측정 전 30분간 카페인, 흡연, 음주, 운동을 피하고, 등받이 있는 의자에 앉아 5분간 휴식 후 맨팔에 커프를 감아 심장 높이에서 측정하는 것이 중요합니다. 아침과 저녁에 각각 2회씩 측정하여 기록하는 습관을 들이는 것이 혈압 관리에 큰 도움이 됩니다.
