아르기닌은 단백질을 구성하는 아미노산 중 하나로, 우리 몸에서 산화질소 생성과 혈관 이완에 관여하여 혈행 개선 및 피로 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 성장기나 큰 수술, 질환 등으로 필요량이 증가할 경우 음식이나 보충제를 통한 공급이 중요해집니다. 국내 식약처는 특정 L-아르기닌 기능성 원료에 대해 혈행 개선 및 피로 개선 기능성을 인정하고 있습니다.
실제 블로그 후기들을 살펴보면, 아르기닌이 경도에서 중등도 발기 기능 저하에 보조적인 도움을 줄 수 있다는 의견이 있습니다. 그러나 아르기닌 섭취 시 상당량이 장과 간에서 분해되어 혈중 아르기닌 수치를 높이는 데는 시트룰린이 더 효율적일 수 있다는 연구 결과도 제시됩니다. 또한, 발기 효과는 주로 3g 이상의 고용량에서 나타나며, 심한 발기부전에는 뚜렷한 효과를 기대하기 어렵다는 점도 언급됩니다.
아르기닌 섭취를 고려한다면, 하루 1,500mg에서 5,000mg 정도의 용량이 연구에서 효과를 보인 범위로 알려져 있습니다. 다만, 혈압약이나 심장 질환이 있는 경우, 또는 임산부는 섭취 전 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 시트룰린은 1.5g 정도가 아르기닌의 대안으로 연구되고 있으니, 본인의 건강 상태와 목적에 맞춰 신중하게 선택하는 것이 필요합니다.
