테니스엘보는 손목을 손등 쪽으로 들어 올리는 근육과 팔꿈치 바깥쪽 뼈를 잇는 힘줄 부위에 미세한 긴장과 자극이 누적되어 발생하는 외측상과염을 의미합니다. 운동선수뿐만 아니라 키보드와 마우스를 오래 사용하는 직장인, 프라이팬과 청소기를 자주 다루는 주부에게도 흔하게 나타나며, 통증 완화를 위한 보조적인 방법으로 테이핑이 주목받고 있습니다. 테이핑은 힘줄에 가해지는 스트레스를 덜어주고 통증이나 불편감을 일시적으로 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
블로거들은 테니스엘보 테이핑 시 적절한 부하 조절과 운동의 중요성을 강조하며, 테이핑이 손상된 힘줄을 직접 치료하는 방법이 아님을 명확히 합니다. 일부 블로거는 팔꿈치를 펴고 손목을 손바닥 쪽으로 구부린 자세에서 시작하여 손목에서 팔꿈치 외측까지 테이프를 당겨 붙이는 방법을 제시하며, 다른 블로거는 팔꿈치 아래 아랫팔 앞쪽에서 시작해 건염 부위를 나선형으로 감아 올리는 방식을 소개합니다. 특히, 테이프를 지나치게 당겨 피부가 심하게 당겨지지 않도록 적정 텐션을 유지하는 것이 중요하다고 공통적으로 언급합니다.
테이핑은 피부를 미세하게 들어 올려 미세 혈류와 림프 순환을 돕고, 손목 근육 수축 시 팔꿈치 부착부로 쏠리는 장력을 분산시키는 역할을 합니다. 테이프를 너무 세게 당기면 피부 자극이나 혈액순환 불편이 생길 수 있으므로, 가려움, 발진, 저림 등의 증상이 나타나면 즉시 제거해야 합니다. 또한, 테이핑을 했다고 통증을 참고 반복적인 동작을 계속하기보다는 휴식과 동작 조절, 재활 운동을 병행하는 것이 효과적입니다.
![테니스엘보수술, 테이핑해도 아프다면 수술 만이 답일까요? [의사 답변]](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyNjA4MTdfMjgx/MDAxNzg2OTc4Njg0NDI1.WmyfoHr2_vxHxxbk-82aD46teOyUUjE6ZLkKK5P9ATEg.SFJPNkbZk8JLXctSjVkIZxq6vuE0MFzejPtxmaB5lzEg.PNG/image_%282%29.png?type=w800)
