슈퍼주니어 신동 씨가 5개월 만에 37kg을 감량한 뒤 3개월 만에 요요를 겪었으나, 최근 다시 다이어트를 시작하여 슬림한 몸매를 유지하고 있어 큰 주목을 받고 있습니다. 특히 미국 게임 행사장에서 포착된 모습과 본인 SNS에 공개된 영상에서 날렵해진 턱선과 확연히 달라진 얼굴선이 팬들 사이에서 화제가 되었습니다. 과거 116kg까지 나갔던 신동 씨는 79kg까지 감량하며 총 37kg을 감량한 것으로 알려졌습니다.
실제 블로그 후기들을 살펴보면, 신동 씨의 다이어트 성공 요인으로 감량 후 운동 습관을 꾸준히 이어간 점이 꼽힙니다. 특히 밤 10시 이후 금식, 정해진 시간에 정해진 양만 섭취, 그리고 하루 1만 보 이상 걷기 등 세 가지 규칙을 철저히 지키는 것이 핵심이라고 합니다. 또한, 아이스하키와 같이 짧고 강도 높은 운동을 통해 체중 관리에 성공한 것으로 분석됩니다.
신동 씨처럼 요요 없이 체중을 유지하기 위해서는 감량 후에도 꾸준히 운동을 이어가는 것이 중요합니다. 하루 1만 보 걷기는 출퇴근길 한 정거장 먼저 내리거나 점심시간을 활용하는 등 일상생활 속에서 실천할 수 있으며, 무릎에 부담이 있다면 평지에서 시간을 늘리는 것이 좋습니다. 이처럼 작은 습관 변화가 장기적인 체중 유지에 큰 도움이 될 수 있습니다.