발목터널증후군은 발목 안쪽의 좁은 통로를 지나는 신경이 압박받아 발생하는 질환입니다. 손목터널증후군과 유사하게 발바닥과 발가락의 저림, 찌릿함, 화끈거림, 감각 둔화 등을 주요 증상으로 보입니다. 특히 오래 서 있거나 많이 걸은 후에 증상이 심해지는 경향이 있으며, 밤에 통증으로 잠에서 깨는 경우도 있습니다. 평발이나 발의 변형, 발목 부상 후 붓기, 물혹이나 종양 등이 신경을 압박하는 주요 원인으로 꼽힙니다.
실제 블로그 후기들을 보면 많은 분들이 단순한 피로나 족저근막염으로 오인하다가 발목터널증후군 진단을 받는 경우가 많습니다. 발목 안쪽 복사뼈 뒤편을 두드렸을 때 발가락 끝까지 찌릿한 방사통이 느껴진다면 신경 압박을 의심해볼 수 있습니다. 과도한 하중이나 아치 무너짐, 후경골근건염 및 연부조직 부종, 꽉 조이는 신발 착용 등이 증상을 악화시킬 수 있습니다.
발목터널증후군 관리를 위해서는 종아리와 발목, 발바닥을 부드럽게 풀어주는 스트레칭이 도움이 됩니다. 특히 테니스공을 이용한 종아리 내측 이완법은 굳은 신경 통로를 여는 데 효과적입니다. 다만 통증이 심할 때는 무리한 활동을 줄이고 발을 쉬게 하는 것이 중요하며, 발바닥 감각이 무뎌지거나 보행에 문제가 생기면 즉시 전문 진료를 받아야 합니다.
![[범어,침산동재활피티PT]발목/발 질환 시리즈#7, 족근관(발목터널)증후군](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyNjA5MTlfMjc0/MDAxNzg5NzkxNjQyODg2.vzyROXvcrOjYcrbPKyumhDQNtyn1FUa_J9UCOl532VQg.t0Z1-uA07j_2w5_H29LqggE5ppc949WdS9UmVM0k8T8g.PNG/image.png?type=w800)
