다이어트키위주스는 체중 관리 중인 많은 분들이 관심을 가지는 음료입니다. 키위는 100g당 61kcal의 낮은 열량과 풍부한 식이섬유를 함유하고 있어 체중 관리에 긍정적인 과일로 알려져 있습니다. 하지만 과일주스 형태는 통과일과 달리 당 흡수 속도가 빨라질 수 있어 섭취 방법에 주의가 필요합니다.
실제 블로그 후기들을 살펴보면, 키위는 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜주고 낮은 혈당지수로 지방 축적을 줄이는 데 도움을 준다고 합니다. 그러나 주스로 갈아 마실 경우 식이섬유가 파괴될 수 있고, 단시간에 많은 양을 섭취하게 되어 당분 섭취가 늘어날 수 있다는 점을 지적하고 있습니다. 특히 말린 키위는 당분이 농축될 수 있어 피하는 것이 좋습니다.
다이어트키위주스를 효과적으로 섭취하려면, 가공 주스보다는 껍질을 벗긴 생과일 그대로 씹어 먹는 것이 가장 좋습니다. 만약 주스로 섭취한다면 물이나 탄산수를 소량 넣어 농도를 조절하고, 설탕이나 꿀 대신 후숙된 과일 자체의 단맛을 활용하는 것이 바람직합니다. 식전이나 간식으로 하루 1~2개 정도의 키위를 섭취하는 것이 적정량으로 권장됩니다.
![[아침식단추천]골드키위사과양배추주스](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyNjA4MDVfMjQg/MDAxNzg1ODU3NjM0NTU2.wTeXnXO21kdBml4YdgOo2O0zDUxZ19PPFE3EIlPKU_0g.fWgZTdX884b37E4WX5zknROsC8qSKEWuc2c3gbsqMVAg.JPEG/900_1785857632924.jpg?type=w800)
