배우 소지섭은 작품 활동을 위해 체중 조절을 철저히 하는 것으로 알려져 있습니다. 특히 2025년 공개된 드라마 '광장' 촬영을 앞두고는 약 95kg에서 76~77kg까지 20kg 가까이 감량하며 화제를 모았습니다. 그는 평소 먹는 것을 좋아하고 작품이 없을 때는 체중이 쉽게 늘어나는 체질이라고 직접 밝힌 바 있습니다. 이러한 체질에도 불구하고 작품에 맞춰 몸을 만드는 그의 관리 비법에 많은 이들의 관심이 집중되고 있습니다.
소지섭의 다이어트 식단에 대해서는 상반된 정보가 존재합니다. 일부에서는 흰쌀밥 대신 고구마를 주된 탄수화물원으로 섭취하고 닭가슴살과 채소를 위주로 식사했다고 전합니다. 반면, 다른 정보에서는 밥을 완전히 끊기보다는 하루 총열량을 계산하여 밥과 닭고기를 섭취했다고 언급합니다. 이처럼 구체적인 식단 구성에는 차이가 있지만, 공통적으로 하루 섭취량을 엄격하게 관리하고 저염식과 금주를 병행하며 철저한 식단 관리를 했다는 점은 일치합니다.
식단 관리와 더불어 소지섭은 꾸준한 운동을 통해 체중 감량과 몸의 균형을 유지했습니다. 그는 아침 공복에 올리브오일 한 스푼을 섭취하여 포만감을 높이고 과식을 줄이는 습관을 유지했다고 알려져 있습니다. 또한, 오전에는 복싱으로 유산소 운동을 하여 체지방을 줄이고, 오후에는 웨이트 트레이닝으로 근육량을 유지하는 등 체계적인 운동 루틴을 실천했습니다. 이러한 노력은 단순히 체중을 줄이는 것을 넘어 건강한 몸을 만드는 데 기여했습니다.
