에이티즈 최산은 데뷔 초 52kg의 마른 체형에서 꾸준한 운동과 식단 관리를 통해 탄탄한 근육질 몸매로 변화했습니다. 그는 바쁜 일정 속에서도 하루 최소 30분 운동을 목표로 어깨, 하체, 가슴, 등 부위를 나누어 훈련하는 3일 분할 루틴을 실천하고 있습니다. 특히 인클라인 덤벨 프레스, 스쿼트, 사이드 레터럴 레이즈, 풀업을 선호하며, 단백질 섭취를 중요시하되 지나치게 엄격한 식단 제한은 지양하는 유연한 방식을 유지하고 있습니다.
최산의 운동 루틴은 2025년 GQ 인터뷰에서 공개된 3일 분할 방식으로, 첫날 어깨와 하체, 둘째 날 가슴과 등, 셋째 날 부족한 부위를 보완하는 형태입니다. 그는 김종국의 조언을 받아 가슴 운동에 더욱 집중했으며, 공연 전 30분 스트레칭으로 몸을 준비합니다. 블로거들은 최산의 루틴이 운동 경험이 있는 사람에게 적합하며, 초보자는 낮은 강도부터 시작하거나 보조 장비를 활용하는 것이 좋다고 조언합니다.
최산은 단백질 셰이크와 소고기로 단백질을 보충하고, 크레아틴 등의 보충제도 섭취합니다. 그는 치킨이나 디저트도 즐기며, 좋아하는 음식을 먹은 날에는 더 열심히 운동하는 방식으로 지속 가능한 식습관을 유지하고 있습니다. 과거 2024년 코첼라 공연을 준비하며 행잉 레그 레이즈와 AB 슬라이드로 복근을 단련한 바 있으며, 이러한 꾸준함이 그의 몸매 변화의 핵심 요인으로 분석됩니다.