BMI(체질량지수)는 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나눈 값으로, 현재 체중이 키에 비해 어느 정도인지를 간단하게 확인하는 지표입니다. 질병관리청과 대한비만학회에 따르면 한국 성인의 BMI 정상범위는 18.5~22.9이며, 23.0부터 비만 전 단계, 25.0부터는 비만으로 분류됩니다. 이는 국내 비만 관련 질환 위험을 고려한 기준입니다.
BMI 계산은 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나누는 간단한 공식으로 이루어집니다. 예를 들어, 키 170cm, 체중 70kg이라면 70 ÷ (1.7 × 1.7) = 약 24.2가 됩니다. 이처럼 BMI는 간편하게 자신의 체중 상태를 파악하는 데 유용하지만, 근육량과 체지방량을 구분하지 못하므로 숫자 하나만으로 건강을 단정하기는 어렵습니다.
BMI가 정상 범위에 있더라도 복부비만 여부를 확인하는 허리둘레(남성 90cm 이상, 여성 85cm 이상)나 체지방률, 혈압, 혈당 등 다른 건강 지표를 함께 고려하는 것이 중요합니다. 특히 운동선수나 임산부, 성장기 어린이 및 청소년은 성인 기준을 그대로 적용하기 어려우므로, BMI는 건강 관리의 시작점으로 활용하고 종합적인 건강 상태를 살펴보는 것이 바람직합니다.