테니스 엘보는 팔꿈치 바깥쪽 힘줄 손상으로 발생하는 외측상과염을 의미합니다. 이름과 달리 실제 환자의 80% 이상이 주부, 사무직, 현장 근로자 등 비운동선수에게서 발생하며, 손목을 반복적으로 사용하는 일상생활 동작이 주된 원인으로 지목됩니다. 초기에는 미세한 통증으로 시작되지만, 방치할 경우 힘줄 파열로 이어져 수술이 필요할 수도 있습니다.
실제 블로그 후기에서는 팔꿈치 바깥쪽 통증과 함께 물건을 들거나 손목을 젖힐 때 통증이 심해지는 증상을 공통적으로 언급합니다. 스테로이드 주사는 단기 통증 완화에 효과적이지만 잦은 투여 시 부작용 위험이 있으며, 프롤로 주사나 PRP 주사는 근본적인 힘줄 재생을 돕지만 초기 통증이나 비용 부담이 있을 수 있습니다. 체외충격파 치료도 미세혈관 형성을 촉진하여 회복을 돕는 것으로 알려져 있습니다.
테니스 엘보 치료의 핵심은 통증 유발 동작을 제한하고 충분한 휴식을 취하는 것입니다. 무거운 물건을 들 때는 손바닥이 위를 향하도록 자세를 바꾸고, 팔꿈치 주변 근육 마사지와 스트레칭을 꾸준히 실시하는 것이 좋습니다. 또한, 보호대 착용과 전완근 강화 운동은 재발 예방과 기능 회복에 도움이 되므로 전문가와 상담하여 자신에게 맞는 관리법을 찾는 것이 중요합니다.
