밀크씨슬은 간세포 재생, 해독 작용, 피로 회복에 도움을 주는 것으로 알려진 엉겅퀴의 일종입니다. 특히 씨앗에서 추출되는 실리마린 성분은 식품의약품안전처로부터 간 건강 기능성 원료로 공식 인정받았습니다. 현대인의 잦은 야식, 기름진 식습관, 과도한 카페인 섭취 등으로 지친 간 건강 관리에 밀크씨슬 보충이 주목받고 있습니다.
실제 사용자들은 밀크씨슬 섭취 시 공복보다는 식후 섭취를 권장하며, 과다 복용 시 구토, 설사, 복통 등의 부작용이 나타날 수 있다고 보고합니다. 특히 여성호르몬 에스트로겐과 유사하게 작용할 수 있어 부인과 질환이 있거나 임산부의 경우 복용을 삼가는 것이 좋습니다. 제품 선택 시에는 실리마린 함량과 함께 실리빈(실리비닌) 함량을 확인하는 것이 중요합니다.
식품의약품안전처에서 공인한 밀크씨슬 실리마린의 1일 권장 섭취량은 130mg이며, 최대 500mg을 넘기지 않아야 합니다. 만약 이 이상의 함량을 복용하고자 한다면 반드시 전문의와 상담 후 섭취하는 것이 권장됩니다. 밀크씨슬은 수용성 비타민과 달리 신체 내에 축적될 수 있으므로, 안전성을 고려하여 적정량을 지키는 것이 중요합니다.
