배우 한고은 씨가 30년간 즐겨 먹었다고 알려진 참치샌드위치 레시피가 많은 주목을 받고 있습니다. 간단한 재료와 쉬운 조리법으로 바쁜 아침 식사나 브런치 메뉴로 인기를 얻고 있으며, 단백질이 풍부한 참치를 활용하여 든든하면서도 영양까지 고려한 균형 잡힌 식사로 평가받고 있습니다.
실제 사용자들은 참치 속을 미리 만들어두면 바쁜 아침에도 간편하게 한 끼를 해결할 수 있어 편리하다고 말합니다. 오픈 샌드위치로 가볍게 즐기거나, 다이어트 시 올리브오일 마요네즈나 그릭요거트를 활용하는 등 다양한 응용이 가능합니다. 참치의 기름을 적당히 제거하고 양파와 샐러리를 잘게 다져 넣는 것이 맛의 핵심으로 꼽힙니다.
샐러리를 잘게 다져 넣으면 특유의 향은 줄고 아삭한 식감만 남아 참치와 조화롭게 어울립니다. 빵 위에 치즈를 올리면 참치마요의 수분으로 빵이 눅눅해지는 것을 막아줍니다. 아보카도를 추가하면 포만감을 높여 든든한 다이어트 식사로도 활용 가능합니다.
