BMI(체질량지수)는 키와 몸무게만으로 현재 체중이 키에 비해 어느 정도인지를 확인하는 지표로, 다이어트 시작 전이나 건강검진 시 많이 활용됩니다. 하지만 BMI는 체지방을 직접 측정하는 검사가 아니므로, 근육량이나 체지방량에 따라 실제 신체 구성은 달라질 수 있어 참고 지표로 활용하는 것이 중요합니다.
BMI 계산하기 공식은 '체중(kg) ÷ [키(m) × 키(m)]'으로 간단하지만, 키 단위를 센티미터(cm)가 아닌 미터(m)로 바꿔 계산해야 정확한 결과가 나옵니다. 또한, WHO 국제 기준과 대한비만학회 기준이 달라 국내에서는 아시아인에게 더 적합한 대한비만학회 기준을 참고하는 것이 권장됩니다.
BMI 수치만으로 건강 상태를 모두 판단하기는 어려우며, 허리둘레나 체지방률, 근육량 등 다른 건강 지표도 함께 살펴보는 것이 좋습니다. 특히 운동선수처럼 근육량이 많은 경우 BMI가 높게 나올 수 있고, 마른 비만인의 경우 BMI가 정상이어도 건강 위험이 있을 수 있으니 주의해야 합니다.
