경주 신라의달밤 걷기대회는 2026년 10월 31일 개최되는 65~66km 장거리 코스의 도전적인 행사입니다. 참가자들은 대회를 앞두고 수개월 전부터 철저한 훈련 계획을 세우며 체력과 컨디션을 관리하고 있습니다.
특히 불국사 구간의 업힐 코스 등 난이도 있는 구간 대비가 중요하게 언급됩니다. 실제 참가 준비자들은 햄스트링 부상, 발바닥 통증 등 신체 회복의 어려움을 겪으며 훈련에 임하고 있습니다.
시속 5.5km 평지 걷기부터 40km 장거리 및 업힐 훈련까지 다양한 방식으로 몸을 단련하며, 온찜질과 스트레칭 등 부상 관리에 각별히 신경 쓰고 있습니다. 대회 완주를 위해서는 무리한 훈련보다는 몸 상태에 따른 유연한 대처가 필수적입니다.
장거리 걷기 후 올바른 스트레칭과 부위별 온찜질 방법 숙지는 부상 예방에 큰 도움이 됩니다. 꾸준한 일상 걷기를 통해 체력을 기르고, 코스 특징을 미리 파악하는 것이 성공적인 완주를 위한 핵심 전략입니다.
![제22회 경주 신라의 달밤165리 걷기대회[24년 10월 19일(토)~20일(일)]](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyNjA4MTlfMjg5/MDAxNzg3MTA3MzA1NzUy.Xvh4x2Aa4_J_LU8jeLcW_8VNOBpjwryyAtl4YOGaupQg.OUAau4uMOo1hakQ2C8D9rzSI8UREpGVEWqMqS9zMoFQg.JPEG/900_%C4%AB%C4%AB%BF%C0%BD%BA%C5%E4%B8%AE_2026_08_19_11_02_11.jpg?type=w800)
