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女優ムン・チェウォンが自身のYouTubeチャンネルを通じて、ドラマ「悪の花」撮影中に体重を45kgまで減量したダイエット法を公開し、話題を集めています。ムン・チェウォンは、スタジオでのウェディング撮影を控えてダイエット中の近況を伝え、食事を我慢するのは簡単ではないとしながらも、独自の食事管理法を紹介しました。特に、監督が痩せすぎだと心配して減量を止めるほど、過酷なダイエットを経験したことを語っています。
ムン・チェウォンのダイエットの核心は「握りこぶしダイエット」で、複雑なカロリー計算ではなく、手を使って食事の量を測る方法です。炭水化物は握りこぶし大、野菜は両手いっぱいに、タンパク質は手のひら大、脂質やデザートは親指大を目安に摂取量を調整します。ご飯だけでなく、パン、餅、栗など様々な炭水化物を許容し、女性の場合、炭水化物を過度に制限するとホルモン問題が生じる可能性があるという医師のアドバイスにも言及しました。
ブロガーたちは、ムン・チェウォンのダイエットの最も興味深い点として、好きな食べ物を完全に断つことなく成功したことを挙げています。特にラーメンが好きだと明かしたムン・チェウォンは、ラーメンを食べたい時は量を減らし、卵やエゴマの葉などの具材を加えて調整する方法を共有しました。これは、カロリーアプリなしで直感的に量を調整できるため、ダイエットに疲れた人々にとって現実的な選択肢として提示されています。
