演員文彩元透過自己的YouTube頻道公開了她在拍攝電視劇《惡之花》期間減重至45公斤的減肥秘訣，引起了廣泛關注。文彩元分享了她在拍攝婚紗照前正在進行減肥的近況，並表示雖然控制飲食並不容易，但她有自己獨特的飲食管理方法。她還分享了當時減肥過於嚴苛，甚至連導演都勸她不要再瘦下去的經歷。
文彩元減肥法的核心是「拳頭減肥法」，這是一種不需複雜計算卡路里，而是以手掌大小來估算食物份量的方法。碳水化合物的份量約為一個拳頭大小，蔬菜則為雙手捧滿，蛋白質為手掌大小，脂肪或甜點則為拇指大小。她允許攝取米飯以外的麵包、年糕、栗子等多種碳水化合物，並提到醫生建議女性若過度限制碳水化合物可能會導致荷爾蒙問題。
部落客們認為，文彩元減肥法最引人入勝之處在於她無需完全戒斷喜歡的食物也能成功。文彩元曾表示自己喜歡拉麵，並分享了想吃拉麵時會減少份量，並搭配雞蛋或紫蘇葉等食材來調整的方法。這種不依賴卡路里應用程式，而是直觀地控制份量的方法，被視為對那些厭倦傳統減肥法的人來說，是一個實際可行的選擇。
演員文彩元透過自己的YouTube頻道公開了她在拍攝電視劇《惡之花》期間減重至45公斤的減肥秘訣，引起了廣泛關注。文彩元分享了她在拍攝婚紗照前正在進行減肥的近況，並表示雖然控制飲食並不容易，但她有自己獨特的飲食管理方法。她還分享了當時減肥過於嚴苛，甚至連導演都勸她不要再瘦下去的經歷。
文彩元減肥法的核心是「拳頭減肥法」，這是一種不需複雜計算卡路里，而是以手掌大小來估算食物份量的方法。碳水化合物的份量約為一個拳頭大小，蔬菜則為雙手捧滿，蛋白質為手掌大小，脂肪或甜點則為拇指大小。她允許攝取米飯以外的麵包、年糕、栗子等多種碳水化合物，並提到醫生建議女性若過度限制碳水化合物可能會導致荷爾蒙問題。
部落客們認為，文彩元減肥法最引人入勝之處在於她無需完全戒斷喜歡的食物也能成功。文彩元曾表示自己喜歡拉麵，並分享了想吃拉麵時會減少份量，並搭配雞蛋或紫蘇葉等食材來調整的方法。這種不依賴卡路里應用程式，而是直觀地控制份量的方法，被視為對那些厭倦傳統減肥法的人來說，是一個實際可行的選擇。
偶像回歸、全球巡迴演唱會與音源榜即時焦點
KO
EN
JA
TW