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金鐘國的蛋白質攝取方式和運動後飲食引起了廣泛關注。他在節目中展示的以蛋白質為主的飲食和運動習慣，被許多人視為肌肉增長的秘訣。然而，專家指出，單純大量攝取蛋白質並不能自動增加肌肉或減少體脂肪；它必須與肌力訓練、均衡飲食、充足的恢復和睡眠相結合才能發揮作用。
在2025年4月的GQ KOREA採訪中，金鐘國透露，他在運動後如果急需補充蛋白質，會選擇麥當勞的起司漢堡，以便快速攝取50克的蛋白質。他每天早上堅持飲用兩杯蛋白質奶昔和食用十個蛋白，並且在身體不適時，會選擇能緩慢提升血糖的蒜香橄欖油義大利麵。此外，金鐘國曾患痛風的事實曝光後，曾有誤解認為過量攝取蛋白質是導致痛風的原因，但痛風是一種複雜的疾病，受高普林食物攝取、遺傳、腎功能、體重和飲酒等多種因素影響，不能單純歸咎於蛋白質本身。
部落客們強調，即使遵循金鐘國的蛋白質攝取方式，肌力訓練、每日總飲食量、恢復和睡眠的重要性也不容忽視。最新的研究結果也指出，相比於運動後30分鐘內的「黃金時間」攝取蛋白質，每日總蛋白質攝取量更為關鍵。他們還建議，蛋白質飲食應是每餐都包含適量蛋白質的均衡飲食，且個人所需的蛋白質份量會因體重、年齡、運動量和健康狀況而異，若有腎臟疾病等特定健康問題，應諮詢醫療專業人士的意見。
